과학적인 근거에 기반한 등을 넓히는데 효율적인 운동!

안녕하세요 오늘은 과학적인 근거에 기반한 등을 넓히는데 효율적인 운동!을 알아보도록 하겠습니다 많은 사람들이 넓은 프레임과 꽉찬 어깨를 통해 만들어지는 역삼각형의 체형을 만들고자 많은 노력을 하고있습니다 오늘은 운동 종목에 따른 등근육의 근활성도를 분석한 논문 결과에 따른 가장 효율적인 등운동에 대해 알아보도록 하겠습니다 첫 번째는 케이블 시티드 로우입니다 케이블 시티드 로우는 그립의 종류에 따라 근활성도가 달라지는데 와이드 그립을 사용하였을 경우 중부 승모근이 82.4%의 근활성도를, 하부 승모근이 84.7%의 근활성도를 보였습니다 뉴트럴 그립을 사용한 시티드 로우에선 광배근 전체의 활성도가 63.3%를 보였습니다 제일 높은 광배근 활성도를 보인 운동방식은 벤치를 활용한 케이블 로우에 있습니다 많은 분..

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