발살바 호흡법! 필수적인 호흡법!

안녕하세요 오늘은 웨이트 트레이닝의 기본이 되는 호흡법에 대해 알아보도록 하겠습니다 우리가 무산소 운동 시 주로 사용하는 방식은 발살바 호흡법입니다 그러나 발살바 호흡법이라고해서 무슨 특이한 방식의 호흡법이 아니라 우리가 평소에도 자주 사용하고 있던 호흡법입니다 단지 정의를 내리지 않고 그냥 무의식적으로 사용하고 있었던 방식입니다 발살바법 흔히 웨이트 트레이닝에서 발살바 호흡법이라 부르는 발살바법은 르네상스 시대 이탈리아의 해부학자인 안토니오 마리아 발살바가 1700년대 때 귀에서 고름을 제거하기위해 고안하였다고 알려진 체내 음압 조절법입니다 발살바 호흡법의 원리는 순간적으로 체내의 압력을 높이는 방식입니다 흉강의 횡격막을 이용해 흉강 내부의 압력을 높여 운동 시 체내의 안정감을 높혀줍니다 발살바 호흡법..

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