식단으로 다이어트?

여러분들은 자신의 몸무게를 측정하며 다이어트를 결심한 적이 있지않으신가요? 많은 사람들이 다이어트를 결심한 후 요요현상을 겪곤합니다 그런데 다이어트를 한다고 할때 어떤 방식을 사용하시나요? 어떠한 사람은 간헐적 단식과 식단을 병행하고 어떠한 사람은 주 1~2회 금식을 하는 사람들도 존재합니다 확실히 단식,금식을 병행하는 식단은 효과적은 다이어트 수단이 될 수 있습니다! 그렇다면 단식방법에는 어떠한 것들이 있을까요? 주로 추천하는 단식 방법에는 1일 사이클의 간헐적 단식과 일주일 사이클의 단식을 추천합니다 간헐적 단식은 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복시간을 유지하도록 몸의 사이클들을 인위적으로 조정하는 방식입니다 공복시간과 식사 시간의 비율에 따라 23:1의 간헐적 단식과 16:8..

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