Sergi Constance의 가슴&어깨 밀기 루틴!

안녕하세요 오늘은 Sergi Constance의 가슴&어깨 밀기 루틴을 가져와봤습니다! Sergi Constance는 Mens Physique I.F.B.B 수상경력이 매우많은 선수로 상당한 운동경력을 보유한 선수입니다 오늘 가져온 Sergi Constance의 가슴&어깨 밀기루틴은 총 7개로 나뉘어져있습니다 Sergi Constance는 각 부위당 최소 1개 이상의 복합다관절 운동을 넣는 것을 추천하고 있습니다 첫번째는 플랫 벤치프레스입니다 근비대보다는 스트렝스를 목표로 진행하며 지나친 무게를 사용하는 것이 아닌 가슴의 부하와 텐션의 극대화를 위한 무게 셋팅을 합니다 본 세트로 6 X 5를 진행하며 이후 드랍세트로 6 X 12~15로 진행합니다 두번째는 머신 인클라인 프레스입니다 4sets 10reps..

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