벌크업! 제대로 알고하자!

벌크업! 운동을 하시는 분들이라면 한번쯤은 꼭 들어보신 단어입니다 벌크업이란? 바디빌딩에서 근육의 양을 효과적으로 증진시키기 위해 거치는 프로그램으로서 고강도의 운동에 늘린 식사량을 병합시켜 체내에 탄수화물,단백질,지방,기타영양소들을 충분히 공급시켜 체중 및 근육량을 증대하는 것을 말합니다 내가 벌크업을 하겠다!! 라고 하신다면 우선 자신의 몸을 한번 살펴보시길 추천합니다 만약 "내가 체지방률을 낮추면서 벌크업하겠다!" "내가 체지방률을 유지하면서 벌크업하겠다!" 이런건 없습니다 벌크업은 체지방의 증가 없이 이뤄질 수가 없습니다 바디빌더들을 보시면 알 수가 있습니다 그들의 시즌기와 비시즌기를 비교해보면 상당수의 바디빌더들의 프로그램이 다른 것을 알 수 있습니다 왜냐하면 시즌기에는 탄수화물, 수분섭취량 등..

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