근성장 정체기를 돌파시켜줄 운동 방식!

헬스 트레이닝을 접한지 얼마안된 초심자는 근성장의 정체기를 맞이하기 어렵습니다 초심자는 근육량이 비교적 적은 편입니다 근육량의 정도가 근성장의 정도를 나타냅니다 근성장의 척도에 대한 논문의 연구 결과에 따르면 우리가 단기간에 얻을 수 있는 근성장의 한계치는 정해져있습니다 주위에서 엄청난 코칭과 케어를 해주며 운동을 한다거나 약물을 사용하지 않는 이상 연구 결과로 증명된 사실은 초심자를 기준으로 하였을 때, 1주일에 0.4kg 이상의 근성장은 이룰 수 없습니다 이와 마찬가지로 중,상급자가 1주일에 얻을 수 있는 골격근량의 최대는 0.2kg입니다 물론 이러한 증가량은 근신경계와 근육에 제대로된 타격이 들어갈 정도의 운동량과 충분한 영양, 충분한 휴식이 있어야만 이루어질 수 있는 수치입니다 따라서 초심자에서 ..

원문링크 : 근성장 정체기를 돌파시켜줄 운동 방식!