근육량의 폭발적인 증가! FST-7

혹시 FST-7 트레이닝을 알고 계신가요? FST-7 트레이닝이란? Fascial Stretch Training을 말하는 것으로 제이 커틀러, 필 히스 선수와 같은 어마무시한 바디빌더들을 훈련시킨 하니 램보드 트레이너가 만들어낸 훈련법입니다 FST-7 트레이닝은 근막을 늘리는 트레이닝입니다 밑의 사진에서 보듯이 Epimysium이라는 명칭을 지닌 근막은 근육을 둘러싸고 있는 막이기 때문에 근육의 성장과 상당히 연관되어 있다고 생각하면 될 것 같습니다 FST-7 트레이닝의 목적은 Strength 의 증량입니다 운동 방식은 각 부위별 3~4개의 종목을 세트당 8~12회 씩 3~4세트를 진행을 하되 마지막 세트에서는 7세트를 진행하는 방식입니다 운동 종목은 복합다관절 운동을 선행한 후 단일 관절 운동으로 진행..

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