데드리프트 할 때, 허리 아픈 이유!

많은 헬서들이 오늘도 데드리프트를 하고 있습니다 3대 운동으로 분류되는 데드리프트는 복합다관절 운동으로 한 번의 수행 동작에 수많은 근육을 동반합니다 그렇기에 전체적인 근신경계를 동반하며 전반적인 하체근육과 등을 사용합니다 복합다관절 운동들이 공통점이 많은 근육을 동반하기에 자세가 잘못된다면 통증이나 부상을 야기할 수 있습니다 오늘은 데드리프트를 진행할 때, 허리가 아픈 이유들과 해결법들을 알아보도록 하겠습니다 첫 번째 이유는 척추 기립근에 과한 긴장입니다 데드리프트를 진행할 때엔 척추기립근에 힘이 들어갑니다 여기서 조심해야할 점은 그 힘을 유지한다는 느낌을 계속 가져가다보니 허리를 다 펴야하는 부분에서도 그 힘을 유지하고 있는 것입니다 과한 척추기립근의 긴장과 힘을 유지하는 사람들이 보통 데드리프트를 ..

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