크리스 범스테드의 하체루틴!

오늘은 보디빌딩 하면 빼놓을 수 없는 사람!! 크리스 범스테드 선수의 루틴을 한번 가져와 봤습니다! 크리스 범스테드 선수는 클래식 피지크 종목에서 3년 연속 챔피언을 차지한 스타급 보디빌더로서 전성기의 아놀드 슈왈제네거의 재림이란 평가를 받고 있는 선수입니다 운동순서는 1. 리버스 트레드밀 2. 레그 익스텐션 3.핵스쿼트 4. 레그 프레스 5. 불가리안 스플릿 스쿼트 6. 힙 어브덕션 머신(이너타이) 7. 시티드 카프 레이즈 순으로 진행됩니다 첫번째는 리버스 트레드밀 워킹인데요 한국에서는 리버스 트레드밀 워킹을 하는 사람을 거의 보진 못한 것 같습니다 리버스 트레드밀은 스트렝스와 안정성을 위해서 주로 운동합니다 스트렝스를 높이는 것 외에도 리버스 트레드밀은 일반적인 걷기와는 다른 근육을 사용하고 발, 종..

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