상체 프레임을 넓히기 위한 랫풀다운 방식!

안녕하세요 오늘은 상체 프레임을 넓히기 위한 랫풀다운 방식!에 대해서 알아보도록 하겠습니다 등 운동에서 중부 승모근은 견갑을 뒤로 당겨주는 역할을 하고 하부 승모근은 견갑을 하강 안정화시켜주면서 광배근의 두께감을 가져갈 수 있게 해줍니다 우리가 넓은 프레임을 만들기위해 키우고자하는 광배근은 운동을 할때 거울이 있더라도 잘 보이지않기 때문에 운동이 잘 진행되고 근육을 잘 활용하는지 확인하기가 어렵습니다 광배근 섬유는 하부로 갈수록 수직 방향에 가까운 형태를 취하고 있기에 풀업, 랫풀다운과 같은 수직 방향의 저항 운동들이 근육에 타격을 주기에 유리합니다 우리가 랫풀다운을 할 때 중요하게 생각해야하는 점들을 이야기해보겠습니다 첫 번째는 흉추 열기입니다 단순 랫풀다운만이 아니라 등운동에 적용되는 말입니다 흉추를..

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