가장 보편적은 근비대 프로그램 5X5!

안녕하세요 오늘은 가장 보편적으로 많이 사용하고 많은 사람들이 알고있는 근비대 프로그램인 스트롱리프트의 5X5 프로그램을 알아보겠습니다 5X5는 근비대를 목적으로 하는 프로그램이며 다른 프로그램들과 비교했을 때 상대적으로 굉장히 간단한 체계를 잡고있는 프로그램으로 볼 수 있습니다 왜냐하면 주운동과 보조운동 등으로 여러 운동들로 짜여진 프로그램이 아닌 복합 다관절운동인 5대운동을 사용하여 최대한 많은 근육들을 확실하게 때려주는 느낌이기 때문입니다 스트롱리프트의 주 종목은 5대운동입니다 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트, 오버 헤드 프레스, 바벨로우 위 5가지의 운동을 루틴 A와 B로 나누어 진행을 합니다 루틴A는 스쿼트 벤치 프레스 바벨 로우 루틴B는 스쿼트 오버 헤드 프레스 데드리프트 로 구성합니다 위 ..

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