[DAY 7] 컨디션회복, 탄수화물 부족으로 인한 불면증

- 운동을 하면 탄수화물이 쓰인다고 한다 - 극단적으로 탄수화물을 먹지 않은 상태에서 교감신경이 활성화 되면 깊은잠을 이룰수 없다고 한다 - 요즘 계속해서 새벽 4~5시까지 잠을 이루지 못하고 - 잠자리가 불편하고 온도와 습도에 예민하게 느껴졌는데 - 불면증의 이유가 탄수화물 부족과 과도한 운동때문인 것으로 판명! - 간만에 탄수화물을 잔뜩 먹었다 - 오늘은 9kg 중량조끼에 땀복을 입고 빠른걸음으로 걸었다 - 땀도 충분히 난것 같아서 뿌듯하다 - 1km에 10분컷은 아직 안된듯 - 오늘은 상체 - 생각보다 운동종류가 다양해서 풀업을 할기회가 적은데 - 어플을 켜지않고 수시로 풀업을 해준다 - 지난번에는 이렇게 하면 알이 베겼는데 이번에는 베기지 않았다 - 헬스장으로 무게를 올리러 가기전에 상체횟수를 조금 늘려봐야겠다 - 0.3kg이 빠졌다 - 그런데 체지방률이 0.1%올랐다 - 체중도 70kg대가 되면 좋겠다고 생각하는데... - 그보다도 체지방률이 20% 미만으로 떨어지면 좋겠다...

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