어깨/팔 슈퍼세트 - 팔 굵게 만들자!!

안녕하세요. 센텀피티 전문 레이입니다. 요즘 제가 하고 있는 운동 방법은 시간 줄이기입니다. 이전에는 한 세트씩 집중해서 2시간 이상 운동을 하였는데, 시간이 없어서 운동 시간을 줄이는 방법으로 운동 중입니다. 완전 안 쉬고 서킷 트레이닝 방식으로 하자니 너무 힘들어서 슈퍼세트 방식으로 운동 중입니다. 오늘은 어깨와 팔운동을 하였는데요. 어깨는 컴파운드세트(한 세트에 같은 부위 2가지) 팔은 슈퍼세트(한 세트에 서로 반대 되는 근육 2가지) 이렇게 운동하였습니다. 어깨/ 팔 운동 루틴입니다. 한 세트에 두 가지 운동을 했고 세트 사이 휴식도 거의 안 쉬었습니다. 근력운동 총 50분 + 유산소 30분 덤벨 프레스 + 케이블 리어 델..........

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