꼭 스쿼트를 해야 하나

안녕하세요. 헬스 PT 레이입니다. 하체 운동하면 가장 먼저 배우는 운동이 스쿼트일 겁니다. 운동을 처음 하는 초보자에게도 우선으로 하는 운동이죠. 그만큼 하체 운동에 꽃이라고 할 수 있습니다. 그런데 이 운동을 꼭 해야 할까요? 트레이너 생활을 하면서 스쿼트 자세가 잘 나오지 않는 회원이 종종 있습니다. 특히 쭈그려 앉는 동작이 안되는 분에게 더 많이 나타나더군요. 쪼그려 앉는 게 안되기 때문에 앉을 때 상체를 많이 숙여야 균형을 잡을 수 있습니다. 상체를 제대로 세우지 못하면 엉덩이 근육의 개입이 적어집니다. 몸을 숙여서 힙 스쿼트라고 하는 영상이 있는데 엉덩이를 내민다고 엉덩이 근육이 활성화 되지 않습니다. 오히려 상체를 세워야 엉덩이 근육에 더 많은 자극이 생깁니다. 인간이 다른 동물과 다르게 상체를 세우고 바로 설 수 있는 이유는 둔근이 발달되어 있기 때문입니다. 인간의 둔근은 다른 유인원보다 두껍고 잘 발달 되어 있습니다. 기립하게 되면서 손이 자유로워졌고 도구를 쓸 수 ...

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