다리 들고 하는 벤치 프레스 어떤 효과가 있는가

안녕하세요. PT 전문 레이입니다. 가슴 운동하면 남자는 벤치 프레스죠. 다리 들고 해보셨나요?! 저는 다리 들고 하는 벤치 프레스를 가슴 근육 집중에 좋다고 들었습니다. 실제 운동할 때 종종 해봤습니다. 이에 대한 연구 결과를 하나 소개합니다. 90도 다리 들고 벤치 프레스 효과가 있는가? 제가 발견한 논문 결과 다리를 들고 하는 벤치 프레스가 모든 근육의 활성도가 높았습니다. 4년 이상 근력 운동 경험이 있는 건강한 20대 청년이 참여하여 진행한 연구입니다. 아래 그래프를 보면 회색이 다리를 들고 한 벤치 프레스 근활성도 수치입니다. 기본 방식보다 근활성도에서 모든 수치가 높습니다. PMUF / PMMF /PMLF : 상/중/하 가슴근육 A..........

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