가슴 안쪽 근육 운동에 케이블 머신이 좋은 이유

안녕하세요. 부산 PT 전문 레이입니다. 이번은 가슴 안쪽 근육 운동에 덤벨 플라이보다 케이블 크로스 오버가 왜 좋은지 이유에 대해서 알려 드립니다. 벤치 프레스나 플라이 운동은 어느 정도 고수가 되었을 때 가능하기 때문에 운동하는 일반인은 케이블 크로스 오버를 추천해요. 플라이냐 케이블 크로스 오버냐 가슴을 찢어 주는 덤벨 플라이 특성 덤벨은 무거운 물체입니다. 그래서 중력의 영향을 받게 되겠죠. 덤벨 플라이를 할 때 팔이 펼쳐졌을 때 가슴 근육에 가장 많은 부하가 걸리고 가슴 앞 수직으로 돌아왔을 때 부하는 '0'에 가깝습니다. 팔이 올라오는 중에 가슴 근육에 걸리는 부하는 점점 줄어들게 됩니다. 그래서 가슴 안쪽 근육을 수축하기 쉽지 않습니다. 보디빌더가 아닌 평범하게 운동하는 우리는 쉽지 않아요. 가슴을 모아서 수축하는 케이블 크로스 오버 특성 반면 케이블 머신은 중력에 상관없이 케이블을 당기는 반대로 부하가 걸리기 때문에 중력에 더 자유롭습니다. 이는 밴드도 같은 특성을 가...

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