작은 습관이 운동 습관을 만듭니다

안녕하세요. 부산 PT 전문 레이입니다. 매년 초에 많은 사람이 건강과 다이어트를 위해 운동 목표를 세웁니다. 하지만 대부분 실패하고 소수만 목표를 이루죠. 새해 목표를 성공하는 사람이 8%정도라고 하네요. 다른 목표는 제쳐 두고라도 어떻게 해야 운동을 습관으로 만들 수 있을까요?! 먼저 모든 습관은 쉽게 시작해야 합니다. 운동은 헬스장에 주기적으로 출석하는 것이 먼저겠죠. 가서 운동을 하지 않고 샤워만 하더라도 출석하는 것이 중요합니다. 제가 읽은 <습관의 디테일>이란 책에는 운동화 끈을 묶는 것만으로도 작은 성공이라고 했습니다. 처음 시작할 때 의욕이 앞서 2시간씩 운동하면 작심삼일로 끝날 가능성이 높습니다. 이정도만 해도 운동이 되나 싶을 정도로 작게 시작하는 것이 좋습니다. 사람은 쉬워야 꾸준히 할 가능성이 높아집니다. 일주일 정도 30분가량 해보고 쉬우면 40분, 50분... 이렇게 늘려 나가면 됩니다. 제가 조깅을 시작할 때 5분부터 시작했습니다. 그러고 6분, 7분......