근성장에 도움이 되는 음식 7가지

근 성장의 3대 요소는 운동 식단 휴식입니다. 하지만 아무리 운동을 열심히 한다 해도 적절한 휴식과 식단을 동반하지 않는다면 근성장은 이루어지지 않습니다 그래서 오늘은 근성장에 도움이 될 식품 5가지를 소개하겠습니다. 그렇다면 활력있는 삶의 핵심인 근육 성장에 좋은 음식에는 무엇이있을까요? 유청 단백질(whey) 많은 사람들이 헬스를 하기전이나 후에 유청 단백질을 섭취함으로써 근성장을 촉진합니다. 유청 단백질은 그 차체로 먹으면 wpc의 형태로 먹을 수 있지만, 유당 불내증이 있는 사람의 경우 유청 단백질 내에 있는 유당을 제거한 wpi를 먹는 것이 좋습니다. 한번 섭취시 20g 내외의 단백질 가루를 먹는 것이 좋으며, 너무 과하게 먹는경우 단백질을 분해하는 신장에 무리가가 건강에 좋지 않을 수 있으니 ..

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