[운동일지] 5/10 어깨운동

[메인] - 밀리터리프레스 7세트 스미스머신에서 15개씩 할 수 있는 무게로 시작해 4세트부터는 6개 가능한 무게(70kg)으로 수행 - 비하인드밀리터리프레스 4세트 무게를 많이치면 안됨. 목 부상 위험이 있으므로 너무 큰 가동범위를 가져가지 않도록 하며 전반적인 어깨 자극에 집중 - 사이드레터럴레이즈 6세트 덤벨로 실패지점까지 진행 여기서 실패지점이라 함은, 승모로 억지로 끌어올려야 되는 그 지점까지. 무게를 너무 높이지 않고, 자극을 쥐어짜려 노력하자 - 벤트오버(케이블) 후면 운동으로 자극에 집중해준다. 어깨근육은 후면이 커야 쏟아지듯 동그란 모양이 된다 결국 예쁜 어깨모양을 결정짓는건 후면의 볼륨과 디테일!

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