살을 빼려면 공복 운동 근육을 만들려면 식후 운동

많은 사람들이 효과적인 운동을 위해 공복 상태에서 운동을 합니다. 또 어떤 사람들은 식후에 운동을 해야 더 건강한 몸을 만들 수 있다고도 합니다. 과연 공복 상태에서 하는 운동과 식후에 하는 운동 중 어떤 것이 더 효과적일까요? 결론부터 말하자면 둘 다 장단점이 존재하기 때문에 자신에게 맞는 방법을 선택하면 됩니다. 즉, 공복 운동과 식후 운동의 효과는 운동하는 목적에 따라서 다릅니다. 공복 운동은 언제 하면 효과적일까요? 다이어트를 결심했다면 밥을 먹기 전 공복에 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 공복 상태에서 하는 운동은 지방 연소 속도가 빠르다고 합니다. 또한, 공복엔 저혈당 상태여서 이때 운동을 하면 탄수화물로 구성된 혈당을 이용하지 않고 체지방을 에너지원으로 이용하는 비율이 높아집니다. 식사 전..

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