[7587] 잘못 알려진 8가지 건강 상식

1. 음식은 조금씩 나누어 먹는 것이 좋다. (×) 음식은 특별한 경우를 제외하고는하루 세끼만 먹는 것이 가장 좋다. 세끼 식사를 잘 하고 간식을 먹지 않아야 건강하다. 2. 1일 1식법, 간헐적 단식법과 같은 식생활은 건강을 이롭게 한다. (×) 1일 1식법, 간헐적 단식법이 건강에 이롭다는 증거는 부족하다. 그보다도 하루 세끼 식사를 규칙적으로 먹는 사람이 건강하고, 아침식사를 꼭 챙겨먹는 사람들이 더 오래 살고, 학생들은 머리가 좋다는 연구가 훨씬 많다. 3. 위에 있는 헬리코박터는 꼭 없애는 치료를 해야 한다. (×) 헬리코박터를 꼭 없애야 하는 사람은 위궤양이나 십이지장궤양 등 특별한 경우만이다. 우리나라 사람 중 60%가 갖고 있는 헬리코박터는 평생 같이 지내도 된다. 4. 비타민이나 영양제를 따로 보충하면 건강에 좋다. (×) 합성비타민제를 통해 비타민을 보충하면 수명이 늘기는커녕 단축된다는 연구 논문이 있다(2007 미국 의학협회보; JAMA에 게재). 5. 우유에는 ...

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