인천스포츠재활/수영선수 배영롤링 향상 프로그램

배영 선수에게 롤링은 반드시 필요한 동작입니다. 그렇다면 롤링은 왜 필요할까요? 물 속 동작에서 팔꿈치는 손보다 깊게 들어가서 팔꿈치를 구부리고 하이엘보우 동작을 만들어야 합니다. 만약 롤링을 전혀하지 않은 상태로 팔꿈치를 구부려서 물속으로 동작을 이어간다면, 팔에 지나치게 힘이 들어가고 어깨와 팔꿈치에 상당한 부하가 작용 할 것입니다. 또한 물속 밖 리커버리 동작에서 롤링을 하지 않으면 어깨가 물속에 잠겨 있기 때문에 상대적으로 물의 저항을 더 많이 받게 됩니다. 위의 영상은 저희 센터에 운동 중인 수영선수의 실제 배영 영상입니다. 배영 후 자주 오른쪽 팔의 뻐근함을 호소하였고 영상에서 보듯이 오른쪽으로 롤링이 부족함을 확인 할 수 있었습니다. 물속에서의 롤링은 단순히 흉추의 움직임 뿐만 아니라 골반과 다리의 협응을 필요로 합니다. 하지의 체중지지 후 순수한 흉추의 가동성 운동 후 짐볼을 이용한 흉추와 골반의 롤링 운동을 진행하였습니다. 보수를 사용하여 불안정한 지지면에서 실제 배...