100일 다이어트 6일차!!(일반식 식단 관리)

오늘은 일반식 식단 관리에 대해서 이야기해보려고 합니다. 다이어트를 시작하시는 분들을 보면 닭 가슴살, 고구마, 방울토마토, 이런 것들 위주로만 섭취하는 경우가 많은데 그건 잘 못된 생각이라고 생각합니다. 우리 몸이 하루에 소모하는 에너지양 기초대사량 + 활동 시 소모되는 에너지양 이것을 고려해 식사량을 조절하면 되는데요. 저걸 어떻게 계산하지?라고 생각하실 수 있습니다. 솔직히 저희가 먹는 일반식의 정확한 열량을 계산하기는 어렵습니다. 저 역시 저걸 계산할 수는 없습니다. 그럼 어떻게 해야 할까요? 아침 - 과일주스, 시리얼 or 간단한 식사류 (ex 샌드위치) 점심 - 과식하지 않는 선에서 일반식 저녁 - 다이어트 식단 하루에 물 2L 섭취 가장 중요한 것은 우리는 우리가 왜 살이 찌는지 다 알고 있습니다. 적당량을 먹지 않고 과식을 하고 운동을 하지 않기 때문인걸. 과식은 절대 하면 안 된다는 것!!! 저녁은 다이어트 식단!!! 이렇게 드시면서 운동을 통해서 기초대사량을 늘리면...

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