아몬드의 칼로리와 효능 하루 섭취량 부작용을 알아봅니다.

오늘은 타임지 선정 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 아몬드에 대해서 알아봅니다. 아몬드는 다른 견과류들보다 칼로리가 낮고 식이섬유와 불포화지방산이 풍부해 인기가 많은데요. 견과류가 몸에 좋다는 사실은 모두 다 알고 계실 건데요. 아몬드는 고단백 음식중 하나이기 때문에 건강을 위해서나 다이어트, 헬스를 위해서도 많이 먹는 견과류이죠.그럼, 아몬드의 효능과 칼로리등 아몬드의 다양한 효능을 알아보도록 하겠습니다. 1. 대표적으로 아몬드는 혈관 건강에 좋습니다. 아몬드에 풍부하게 함유되어 있는 플라보노이드 성분과 카테킨 성분은 혈관 속 중성지방과 콜레스테롤의 수치를 낮춰주어서 혈액순환이 원활하게 되도록 도와주고 혈관내의 콜레스테롤이 산화되지 않도록 예방해 줍니다. 또 유해한 콜레스테롤을 줄여주는 효능이 있고 혈액을 맑게 해주어서 고혈압이나 동맥경화, 뇌졸중 등의 혈관 질환 예방 및 개선에 도움이 되죠. 2. 심장 질환 예방에 좋습니다. 아몬드를 지속적으로 먹으면 콜레스테롤 수치도 낮아지고 ...

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