다이어트 9주차 주간 보고

일정: 22년 9월 19일(월) ~ 9월 25일(일) 57일차) 9월 19일(월) 체중 86.9(+-0) / 골격근량 35.1(+-0) / 체지방량 24.2(-0.5) 전날 점심을 햄버거에 스파게티를 먹은탓에 혹시나 하는 마음에 저녁은 생고구마와 아몬드만 먹었다.그래서 그런지 체중에는 변화가 없다.근데 체지방이 무려 500그램이나 빠졌다. 이거시 생고구마의 힘인가? 58일차) 9월 20일(화) 체중 86.4(-0.5) / 골격근량 35.1(+-0) / 체지방량 24.3(+0.1) 이제 점심은 생고구마 150g과 아몬드 10알 그리고 단백질 보충제로 고정이다. 이렇게 먹으면 363칼로리인데 반해 포만감은 상당히 오래가더라. 매일 저녁 닭가슴살이 지겨워 미역국에 동그랑땡에 현미밥을 먹었다. 59일차) 9월 21일(수) 체중 86.0(-0.4) / 골격근량 34.9(-0.2) / 체지방량 24.2(-0.1) 그간 총 4일간 운동을 쉬었다. 사실 하고 싶지 않았던것도 있고 일주일 정도 휴식...

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