다이어트 11주차 주간 보고

일정: 22년 10월 3일(월) ~ 10월 9일(일) 71일차) 10월 3일(월) 체중 85.5(+0.1) / 골격근량 34.9(+0.1) / 체지방량 23.7(+-0) 전날 한시간가량 런닝과 근력운동을 했다. 체중에는 별다른 변화가 없네. 제대로 정체기가 온거 같다. 정체기에 대해 검색 해보니 평소보다 먹어라 더 운동해라 단식해라 말들이 너무 다 다르다. 난 먹는걸 선택하겠다. 72일차) 10월 4일(화) 체중 85.9(+0.4) / 골격근량 35.0(+0.1) / 체지방량 23.9(+0.2) 그래서 먹었더니 쪘잖아. %$##%$#$ 운동은 쉬지 않고 한시간 유산소 30분 무산소로 진행했다. 하루 세끼를 생고구마+아몬드 10알로 먹는다. 정체기에는 뭐가 답인지 알아내겠다. 73일차) 10월 5일(수) 체중 84.6(-1.3) / 골격근량 34.7(-0.3) / 체지방량 23.1(-0.8) 여러분 답을 찾았습니다. 생고구마가 답입니다 여러분... 오늘은 기력이 없어서 운동은 쉰다. ...

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