겨울 필수 간식 고구마의 효능과 부작용!!

김치랑 먹어도 우유랑 먹어도 찰떡궁합을 자랑하는 고구마! 맛도 영양도 좋아 남녀노소 모두 간식은 물론 식사 대용으로도 많이 즐겨먹는 음식입니다. 생으로, 구워서, 삶아서, 쪄서, 튀겨서 등 다양한 방법으로 먹을 수 있어 질리지가 않습니다. 오늘은 고구마의 효능에 대해 소개해 드리겠습니다. 1. 장 건강 고구마하면 가장 먼저 생각나는 것이 장 건강입니다. 식이섬유가 풍부하고 생고구마를 잘랐을 때 나오는 하얀 진액은 아라핀이라는 성분이 배변활동을 원활히 만들어 변비 예방에 도움을 줍니다. 또한 장내 유익균을 늘려줘 장 건강에 좋습니다. 2. 다이어트 다이어트하시는 분들이 꼭 챙겨 먹는 대표적인 다이어트 식단이 고구마입니다. 고구마는 수용성 식이섬유가 풍부해 소화 속도를 늦춰 포만감을 오래 유지시켜주고 지방 ..

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