12주 웨이트 트레이닝 프로젝트 - 시작

유럽 여행 이후 급격한 근 손실 & 체중 감소로 인해 테니스 어깨 부상을 맞닥뜨리게 되었습니다. 정형외과도 가보고 물리치료도 받았지만, 근본적인 해결책은 어디까지나 신체 강화였습니다. 기본적으로 속근육 강화와 재활에 중점을 둬서 근력이 아닌 근지구력을 강화하려 합니다. 또한 유산소 운동을 체계적으로 진행하여, 체지방률을 10% ~ 15% 사이로 유지할 계획입니다. 벌크업과 함께 찾아오는 체지방을 막아야죠. Previous image Next image 그래서 조코비치처럼 말라 보여도 속이 탄탄해 보이는 몸을 만들 겁니다. 기록은 일주일에 한 번 블로그를 통해 올리고, 일주일 운동에 대한 피드백과 인바디 검사 결과를 올릴 예정입니다. 스타팅 포인트 시작일 인바디 23년 2월 14일 기준 몸무게 63.8kg 골격근량 31.4kg 체지방률 13% 스포애니 신설동역점 서울특별시 동대문구 천호대로 3 B1 스포애니 신설동점 23.02.14. ~ 23.05.28. 1주~4주 차 전신운동 - 유...

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