스탠퍼드식 최고의 수면법

수면은 모든 문제를 해결해 치유하는 가장 좋은 약이다. 세르반테스 오늘은 하루하루 바쁘게 살아가는 현대인들에게 늘 부족하다고 느껴지는 수면에 대한 이야기 해보고자 한다 `하루종일 졸리다, 머리가 멍하다, 아침에 일어나기 힘들다` 같은 수면 스트레스를 안고 사는 사람은 주변에서 너무나 쉽게 찾아볼수 있다 하지만 바쁜 일상을 보내는 우리들에게 지금보다 수면량을 더 많이 늘리는 것은 현실적으로 쉽지 않다 나는 평소 10시 반에서 11시 사이에 잠자리에 들어 다음날 5시에 기상하며 하루를 시작하는데 비슷한 시간을 자도 하루하루 컨디션이 다른 것을 보면 숙면이 얼마나 중요한 영향을 미치는지를 미루어 짐작해 볼 수 있다 2019년 대한민국 성인들의 평균 수면 시간은 6시간 24분 정도라고 하며 미국 국립수면재단에서 권장하는 성인 수면시간 7시간 ~ 9시간에 비하면 매우 낮은 수치라고 한다 건강하고 성공적인 삶을 원한다면 좋은 수면 습관이 필수적이며 수면과 각성(깨어있는 시간)은 한 몸이기에 질...

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