밤에 어둡게 하고 숙면해야 하는 이유 - 멜라토닌에 대해서 삶에 꼭 필요한 정보들!

밤에 어둡게 하고 숙면해야 하는 이유 - 멜라토닌에 대해서 삶에 꼭 필요한 정보들! 현대 사회에 들어오면서 여러 가지 이유로 밤에 주무시지 못하고 밝은 조명 아래 계신 분들이 많아졌습니다. 이런 경우 수면 패턴이 바뀌고 뇌에서 분비되는 멜라토닌의 양도 줄어들어 생체 리듬이 흔들릴 수 있는데요 오늘은 생체 리듬을 조절하고 수면을 유도하는 멜라토닌에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 멜라토닌은 무엇인가?멜라토닌은 무엇인가?멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로 낮과 밤의 주기를 감지하고 수면과 각성 등 생체 리듬을 조절하며 면역과 항산화에도 관련이 있어 노화를 막고 면역력을 높이는 것으로 알려져 있..........

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