안녕하세요 쪼요구 입니다. 오늘은 간헐적 단식의 뜻과 그 방법 및 효과에 대해서 알아볼까 합니다. 간헐적 단식의 뜻 간헐적 단식이란 최근 몇 년동안 건강증진 및 체중감량을 위한 인기있는 다이어트 방법 중 하나로 규칙적으로 식사 시간과 단식시간을 교대로 반복하는 것으로 , 이 방식은 일정기간 동안 음식을 섭취하는 시간을 제한하고, 그 외의 시간은 단식하여 식습관을 일정한 주기로 변화시킴으로써 신진대사를 활성화 하여 체중감량이나 건강개선을 도모하는 방법입니다. 간헐적 단식의 방법 간헐적 단식에는 여러가지 방법이 있는데 첫째, 16:8 간헐적단식 - 이방법은 하루에 16시간 동안은 단식하고 나머지 8시간 동안 음식을 섭취하는 것을 말하고 대부분의 사람들은 저녁식사를 포함하여 일정한 시간대에 음식을 섭취하며 이후 16시간 동안 아무것도 섭취하지 않습니다. 예를 들어, 오후12시부터 오후8시까지 음식을 섭취하고 오후8시부터 다음 날 아침12시 까지 단식하는 것을 말합니다. 어떤사람들은 이것을...
#간헐적단식
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