이완 반응 명상 실습

안녕하세요. 몸과 마음이 함께 치유되는, 소전 경희한의원 원장 반광현입니다.하버드 의대 내과 교수이자 심장질환 전문의였던 하버트 벤슨은 명상을 통항 심신 안정 효과를 서구에서 연구한 최초의 연구자들 중의 한 명입니다. 그는 명상에 따른 이완 효과를 '이완 반응'이라고 불렀고, 스트레스 관련 질병 환자들에게 특정 문구에 집중하는 명상법을 적용해 치료하였습니다. 이완 반응 명상을 통해 심장박동률, 호흡률, 뇌파가 느려지고, 근육의 긴장은 이완되고, 에피네프린 등 스트레스 관련 호르몬 분비가 감소되었다고 보고하였고, 이완 반응 명상을 정기적으로 수련함으로써 불면증 환자의 75%, 난임환자의 35, 만성 통증 환..........

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