걷기 명상

안녕하세요. 몸과 마음이 함께 치유되는, 소전 경희한의원 원장 반광현입니다.마음챙김 명상 중 걷기 명상은 비공식 수련의 하나입니다. 걷는 동안의 신체 감각과 균형을 알아차림 하는 명상으로 몸을 움직이고, 다리를 들고, 몸의 균형의 잡고 걷는 등 걸을 때의 신체 감각을 알아차림합니다. 보통 매우 느린 속도로 걷기 시작하며 익숙해지면 보통 정도의 속도나 빠른 속도로도 행할 수 있습니다. 초기 단계에서는 발과 다리에서 일어나는 감각들에 초점을 두지만 시간이 지나면서 걷는 동안 전 신체에서 일어나는 모든 감각들에 대해서도 주의의 초점을 확대해 나갑니다. 걷기 명상은 일상 생활속에서 산책을 하거나, 커피를 사러가는 등의..........

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