흉추가동성에 대한 스트레칭이 궁금하다면?/마곡피티 제이뷰짐

안녕하세요 제이뷰짐 이웃님들! 김현진 트레이너입니다 오늘은 상체 운동에 있어서 라운드숄더(어깨말림)이나 흉추(가슴등뼈)에 대한 가동성이 나오지 않아 당기기 혹은 밀기를 하는 동작에서 불편하신 분들을 위하여 흉추가동성 스트레칭에 대하여 포스팅 해보겠습니다! 마곡피티 제이뷰짐 마곡피티 제이뷰짐 마곡피티 다이어트 맛집 제이뷰짐 우선은 흉추에 대한 가동성을 체크 후에 스트레칭을 들어가봤습니다 BFORE 마곡피티 제이뷰짐 첫번째 양팔은 옆구리에 떨어지지 않게 붙여주고 등을 다 땅에 붙여주신 후에 서서히 양 옆으로 벌려준다 두번째 가만히 있는 손은 지지대 역할을 잘해줌으로서 반대팔이 엉덩이쪽으로 뻣어 나갈때 흔들리지 않게 잘잡아주고 시선은 움직이는 팔시선에 고정한다 이때 가슴을 천천히 열어주면서 진행한다 세번째 가만히 있는 손에 대하여 이것 역시 손과 팔과 어깨를 벽에 다 붙여 지지대를 잘 만들고 골반은 최대한 틀어지지 않게 정렬을 유지한다. 당기는 과정중에 밴드에 대한 장력이 너무 강하다면 ...