당신의 뇌는 최적화를 원한다

뇌의 최적화와 뇌의 휴식 일의 능률을 올리기 위해서는 필수 인책이다. 7가지의 호르몬을 알고 나의 뇌에 적용시켜본다면 당신의 뇌는 최적화될 것이다. 너무나도 혹사 시켜온 나의 뇌를 위해 스트레스 받지 않는 법, 일의 능률을 올리는 법, 우리가 살아오면서 있었던 일들을 도파민, 아드레날린, 엔도르핀 등 7가지 호르몬이 결정짓는다. 밤에 잘 자고 아침에 편안한 마음으로 일어나 새로운 하루를 시작하려면 아드레날린의 스위치를 꺼야 한다. 1. 사람을 흥분시키는 오락은 적당히 한다. 게임이나 노래방에서 노래를 크고 신나게 부르는 것 호러 영화 공포 영화를 보는 것은 흥분, 공포의 상황 때문에 아드레날린이 쉽게 분비되어 잠에 들기 힘들다 2. 목욕이나 샤워는 40도 이하의 물로 한다 목욕이나 샤워를 할 때 40도 이상의 물에서는 교감신경계가 우위에 서고 40도 이하의 물에서는 잠자기에 적절한 부교감신경계가 우위에 선다. 뜨거운 물에 목욕을 하면 아드레날린의 스위치가 꺼지지 않아 깊은 잠을 자기...

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