만성피로에 좋은 음식

만성적인 피로에 도움 되는 음식 만성피로는 몸속의 영양분이 부족하게 되면 피로감이 축적되어 더 많이 발생합니다. 때문에 피로에 좋은 음식을 복용해 주는 것도 이를 극복하는 좋은 방법이 되기도 합니다. 만성피로에 좋은 음식들을 한번 살펴보았습니다. 딸기 딸기의 붉은색을 띠게 하는 안토시아닌 색소는 강력한 항산화 작용으로 피로 개선에 도움이 된다. 안토시아닌은 콜레스테롤 저하 작용, 시력 개선, 혈관 보호, 항궤양 기능 등 생기 활성 작용을 한다. 딸기에는 포도당을 비롯해 저당, 과당 등이 풍부하며 구연산, 타르타르산을 함유하고 있어 상큼한 풍미를 돋운다. 딸기 3 ~ 4개면 성인이 하루에 필요로 하는 비타민 섭취량을 충족시킬 수 있다. 브로콜리 브로콜리의 비타민C 함유량은 레몬의 2배, 감자의 7배 하루에 서너 쪽만 꾸준히 먹어도 피로를 이기는 데 도움이 된다. 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지는 철분의 함유량도 높아 여성들에게 특히 좋다. 또 브로콜리에 많이 들어 있는 비타...