심혈관계 건강을 위한 5가지 슈퍼푸드

심혈관계 건강은 우리의 삶에 매우 중요합니다. 심혈관계 건강을 유지하고 심장병이나 뇌졸중과 같은 질병을 예방하기 위해서는 건강한 식습관이 필수적입니다.

그렇다면 어떤 식품들이 심혈관계 건강에 좋은 영향을 미칠까요? 여기에 소개할 5가지 슈퍼푸드를 살펴보세요. 1.

견과류 견과류는 식이섬유, 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 견과류에는 심혈관계 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다.

오메가-3 지방산은 혈액의 응고를 방지하고 혈압을 낮춰주며 염증을 감소시켜 줍니다. 견과류를 하루에 한 줌 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 2.

오트밀 오트밀은 식이섬유가 많은 곡물입니다. 식이섬유는 소화기능을 돕고 배변활동을 원활하게 해줍니다.

또한 식이섬유는.....

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