쪼그려 앉기의 중요성 [신체의 필수 움직임]

안녕하세요 건강바이블 인사드립니다! 오늘 포스팅 주제는 ‘쪼그려 앉기’ 입니다 뒤꿈치 붙이고 쪼그려 앉기 모두 잘 되시나요?? 한번씩 해보세요… ㅎㅎ 잘 안되시는 분들이 많을 거예요 잘 안되시는 분들은 이렇게 뒤꿈치를 들고 계시거나 혹은 앉다가 이렇게 뒤로 넘어지실 겁니다 이렇게 되는 이유는 골반의 가동성 문제도 있지만 바로 ‘발목의 가동성 문제입니다’ 쪼그려 앉기가 불편하다면 우리가 살면서 생기는 문제점이 있을 까요?? 사는데 문제될 것이 없다면 굳이 중요하게 생각할 동작이 아니지만 문제가 많이 생깁니다 첫째 무릎통증에 원인이 됩니다 이유는 발목에서 움직여 줘야하는 범위가 낮다 보니 생활에서 조금이라도 앉는 동작을 하면 무릎이 앞으로 밀려 나가는 보상작용이 발생합니다 왼쪽과 오른쪽 무릎 각도를 보면 오른쪽 그림이 무릎을 앞으로 밀어내는 부담을 갖게 되는 거죠! 반복적인 부담은 무릎통증 및 전방십자인대 파열 까지 만들 수 있는 동작이 됩니다 종아리근육 단축과 대퇴이두근(허벅지 뒤 근...

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