변비 없애려 물 벌컥벌컥… ‘이런 사람’은 오히려 악화

변비 없애려 물 벌컥벌컥… ‘이런 사람’은 오히려 악화 변비의 종류에 따라 수분 섭취가 독이 될 수도, 득이 될 수도 있다./사진=클립아트코리아 변을 볼 때 시간이 오래 걸리고, 배변 시 통증이 심하면 변비일 확률이 높다. 그런데, 변비의 종류에 따라 수분 섭취가 독이 될 수도, 득이 될 수도 있다. 경련성 변비, 장 자극 최소화해야 변비는 크게 이완성 변비와 경련성 변비로 구분된다. 이완성 변비는 주로 장의 운동이 느려지면서 발생한다. 그 때문에 이완성 변비를 해결하기 위해선 장운동 정상화를 돕는 음식 섭취가 중요하다. 식이섬유가 많이 든 음식은 하루 1.5~2L의 충분한 양의 물과 함께 먹으면 더욱 좋다. Alexas_Fotos, 출처 Pixabay 반대로, 경련성 변비는 대장이 불규칙하게 운동하면서 대변을 제대로 이동시키지 못해 생긴다. 배변 욕구가 느껴지고 비교적 자주 변을 보지만 개운하지 않은 게 특징이다. 대장에 경련이 생길 때 대변이 작게 조각나기 때문이다. 경련성 변...

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