벌크업 식단 짜는법

본인이 마른 사람 이면 소위 덩치를 키우기 위해서 벌크업 이라는 단어를 들어 보았을 것이다. 벌크업에 있어 가장 중요하다 할 수 있는 벌크업 식단 짜는법, 벌크업 꿀팁에 대해 알아보겠다. 1. 벌크업 식단 벌크업 전 후 위의 사진은 어릴 때 나의 사진과 최근 사진이다. 원래부터 마른몸을 가지고 있던 나도 오랜시간 벌크업 다이어트, 운동을 반복하며 체중이 90kg정도 나가는 상태가 되었다. [좌 181cm/73kg, 우 181cm/90kg] 벌크업 식단을 어떻게 짯는지 설명하도록 하겠다. 벌크업 식단 짜는법은 생각보다 간단하다. 본인의 체중과 활동대사량을 기준으로 선정하는 것이 가장 바람직하다. 여기서 이야기 하는 활동 대사량이란 본인의 활동에 따른 칼로리 소모량을 의미 하는 것으로 기초대사량과는 사뭇 다르다는 점을 기억하자. 아래는 자신의 활동 칼로리를 계산 할 수 있는 사이트 이다. https://ourcalc.com/%EA%B8%B0%EC%B4%88%EB%8C%80%EC%82%A...

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