골격근량 늘리기

골격근량이라는 말을 많이 들어 보았을 것이다. 통상적으로 이해하기 쉬운 근육량을 이야기 하는 것으로 근육량은 미적 뿐만 아니라 건강을 위해서도 꼭 늘리고 유지 해주어야 한다. 골격근량 늘리기 방법에 대해 이야기 하겠다. 1. 골격근량 늘리기 이유 골격근량 이란 우선 골격과 근육을 합친 무게로 골격근량을 늘려야 하는 이유를 먼저 알아 보면 다음과 같다. 이 근육들은 몸의 뼈와 연결되어 우리가 움직이고 활동하는 데 필수적인 요소이다. 이러한 근육들을 강화하고 늘리는 것은 건강에 많은 이점을 제공한다. 우선, 골격근량을 늘리면 우리의 신체 대사량이 증가하게 된다. 이는 우리가 휴식 중에도 더 많은 칼로리를 소비하는 것을 의미한다. 따라서 체지방을 감소시키고 체중을 관리하는 데 도움이 되며, 마냥 굶어서 빼는 다이어트가 다시 요요현상으로 살을 빼기 이전의 몸무게로 돌아가게 되는 현상이 바로 골격근량이 줄어들게 되면서 기초대사량이 낮아져서라고 이해하면 된다. 2.골격근량을 늘리면 혈당 조절 ...

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