안녕하세요~ 운동하는 영이 입니다. 날씨가 추워지면 나도모르게 어깨가 으쓱~ 되면서 승모가 긴장되면서 뭉쳐요 저만 그런가요?? ㅋㅋ 이상하게 추위에 오돌 오돌 떨다보면 정말 어깨 목 할것 없이 다 뭉치는걸 느끼시죠? 오늘 추위에 뭉친 어깨 폼롤러로 간단하게 풀어주는 스트레칭을 배워보겠습니다. 폼롤러 위에 척추라인데로 정수리와 폼롤러 끝이 일치하게 누워 주십니다. 양팔 앞으로 나란히 하신 후 내쉬는 숨에 폼롤러를 날개뼈로 잡는다는 느낌??ㅋ 나시 들이쉬면서 양팔을 앞으로 쭉~ 뻗어주고 다시 내쉬는 숨에 날개뼈로 폼롤러 잡기.ㅋ 이렇게 반복 해주시면 되겠습니다. 다음 동작 입니다. 마시는 숨에 두팔 만세 해주시고 내쉬는 숨에 크게 스컬을 그려 줍니다. 서컬을 그리실때는 커다란 원을 그린다는 느낌으로 손등이 바닦에 다일랑 말랑하게 그려 주십니다. 이렇게 반복 해주시면 되겠습니다. 마지막 동작 입니다 양팔을 팔꿈치 접어서 E자 만들어 주십니다. 내쉬는 눔에 팔꿈치가 바닦을 향하도록 눌러 줍...
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