무릎통증의 악순환!

나이가 들면 무릎의 통증은 당연하다? 나이가 들어서 무릎이 아프신 분들을 보면 사고가 일어난 경우를 제외하고는 잘못된 자세로 활동을 많이 하기 때문에 근육의 불균형으로 서서히 무릎질환이 진행된 걸 볼 수 있다. 무릎의 통증이 있는 분들은 무릎만 보아서는 안 된다. 먼저 생각해야 하는 것이 허벅지의 근육이다. 나이가 들면 허벅지 근육이 점점 약해지고 골반도 틀어지는 경우가 대부분이다. 허벅지 근육은 골반에서 시작되어 무릎 아래로 내려간다. 그래서 무릎을 구부리고 펴는 동작의 조동근은 허벅지(대퇴사두근, 햄스트링) 근육이다. 결론적으로 봤을 때 허벅지 근육의 운동과 스트레칭을 제대로 하면 무릎의 통증이 완화될 수 있을 것이다. 그래서 사람들이 택하는 운동이 스쿼트 이다. 허벅지 운동 중 가장 인기 많은 이 ..

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