걷는 법, 힐링 법 (1분 운동. 장생보법, 배꼽힐링)

이승헌 선생님은 세계적인 명상가이자 뇌 교육 자이십니다. 그분의 책 ‘나는 120살까지 살기로 했다’ 중 5장을 소개하려고 합니다. 선생님이 소개하신 내용이 많은 분들께 유익하리라 생각됩니다. p115 체력은 생명, 뇌력은 창조, 무조건 움직여라. p125 1. 1분 운동 의미- 계속 앉아 있는 습관을 끊어주는 간헐적인 운동이야말로 생명의 질을 극대화 방법- 1시간마다 알람 설정을 하여 1분씩 운동하기 (가장 이상적인 것은 15분마다) 운동- 상황에 맞게 선택 *화장실에서 손을 씻고 나오기 전에 세면대 벽에 기대어 푸시업 *의자에 앉아서 업무를 보다가 주먹이나 손가락을 바닥에 대고 몸을 들어 올렸다 내렸다 하기 *곰이 네발로 걸어가듯이 발바닥과 손바닥을 바닥에 대고 엉덩이를 들어 올린 채 방 안을 몇 바퀴 돌기 *스쿼트 *싯업(윗몸일으키기) *플랭크 p132 2. 장생보법 -그림 참고- 나는 120살까지 살기로 했다 중에서 -두 발을 나란히 11자로 해서 용천을 꾹꾹 눌러주면서 발가...

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