동의보감 양생법 (2부)

안마도인법 중 두 번째 1부의 내용과 반복되는 부분이 있어요~ 본인에게 필요한 부분을 선택적으로 따라 하셔도 좋을 것 같아요 소개할게요~~ 1. 눈을 감고 편히 앉는다 (발을 괴고 앉는다) 주먹 쥐고 (엄지손가락이 속으로 가게 한다) 정신을 모으면서 36번 이를 쪼기 2. 두 손가락을 깍지 끼고 목뒤를 안아 귀까지 막고 아홉 번 숨 쉴 동안 있는다. 3. 좌우로 천고(天鼓)를 울리기 24번 *방법: 두 손바닥으로 두 귀를 덮고 둘째 손가락으로 가운뎃손가락을 눌러 뒤통수를 24번 퉁긴다. (동영상 참조) 4. 이리저리 목을 돌려 어깨를 돌아 보아 켕기게 한다. 이것도 24번 한다. 5. 입안에서 혀를 돌려 침이 가득하면 세 번에 갈라 꿀꺽 소리 나게 삼킨다. 36번 한다. 6. 코로 맑은 공기를 마신 후 숨죽이고 손을 비벼 뜨거워진 뒤 숨을 내쉰다. 두 손을 뒤로 돌려 허리를 문질러 더워지게 한 후 꼭 누른다. 7. 다시 숨을 모은 뒤 속에 불로 단전을 태우는 생각을 하여 몹시 뜨거운...

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