근막의 적절한 부하 와 근막트레이닝 / 외측선 트레이닝

적절한 부하는 근막 조직 구조를 긍정적으로 리모델링해 준다. 규칙적인 부하를 가하게 되면 근막 분자에 주름이 생기게 되는데요~!! 이 분자 주름은 우선 조직에 탄성의 양호한 활기를 가져다줄 뿐만 아니라 골지건 기관(Golgi Tendon Organ) 조직에서 부하를 감지해내게 하는 역할을 한답니다. 반대로 근막에 가해지는 규칙적인 부하가 부족할 경우 근막에 분자 '주름(crimp)'이 감소하게 된답니다. 이렇게 활동을 하지 않아 주름이 줄어들게 되면 하중에 대한 인지력은 그 정확도가 떨어지게 됩니다. 그러므로 주로 의자에 앉아 생활하는 사람이나 병원에 입원해 있는 사람은 필수적으로 운동을 해야 하는데, 약해진 근육을 강화시켜야 하는 이유 이외에도 근막에 나선 격자를 리모델링 시켜주고, 주름(crimp)을 다시 원상 회복시켜 줘야 합니다. 근막 주름(Crimp) / 근막운동의 필요성 정상적인 부하는 그림 A와 같이 근육 근막 내에 일정한 나선 형태의 격자 모양을 만들어 내게 됩니다. ...

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