발목글라이딩 방법!! / 발목관절가동술 방법

최근 보다보면 발목가동범위의 제한이 있는 분들을 자주 보게 되는데 이런 경우 할 수 있는 관절가동술에 대해 간단히 한번 알아보도록 하겠다. 자세한 것은 아래 영상을 보면된닷!!! 발목 관절가동술중 dorsi flexion을 증진 시키기 위한 gliding 1. 체중을 실어서 Tibia와 fibula 뼈를 고정한다. 2. 목말뼈를 잡아서 발바닥 방향으로 밑으로 천천히 눌러준다. -> 충분히 움직임이 늘어날때 까지 실시하여 주면 된다.!! 보통 짧게는 1~3초 길게는 5~10초 씩 하고 잠시 쉬고, 다시 글라이딩 쉬고 이렇게 10~ 20회 반복!! *주변 연부조직 까지 완전한 이완을 위해선 5분정도 하여주는게 효율적이다!! Ankle joint gliding / 웹스페이스 * 목말뼈가 볼록하고 Tibia와 fibula가 오목하기에!! -> 볼록한 목말뼈의 아랫방향 움직임으로 인해 발등굽힘의 움직임이 증가!! Convex-Concave rule 볼록-오목 법칙!! 안녕하세요! 호진쌤 입니...

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