공복에 좋은 음식과 나쁜 음식

"아침은 황제처럼" "점심은 평민처럼" "저녁은 거지처럼" 먹어라는 말이 있다. 하루 세끼는 정말 중요한데 아침은 하루를 준비해야하기 때문에 부족한 에너지를 충당하기 위해 충분히 먹어줘야하고 점심과 저녁은 지방이나 탄수화물 등의 영양소를 축적시켜 비만의 원인이 될 수 있으니 적당히 먹는 것이 좋다. 바쁜 직장인이라면 아침을 대충 때우기 위해 커피나 빵 등으로 대체하는 경우가 있는데 공복에 좋은 음식과 나쁜 음식이 구분되어 있으니 건강을 위해 참고하는 것이 좋다. 공복에 좋은 음식 1. 계란 대표적인 저칼로리, 고단백의 완전 식품인 계랸은 아침식사로 먹으면 하루 동안 섭취하는 칼로리를 줄여주고, 에너지 생산에 도움이 된다. 또한 피부와 두뇌 건강 및 면역체계를 강화하고 스트레스를 감소시켜주기도 한다. 체내..

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