실내 실천 가능하고 효과 좋은 다양한 운동 방법

실내에서 짧은 시간으로 많은 효과를 낼 수 있는 운동으로 기지개 켜기, 팔 굽혀 펴기, 케겔운동, 휴대폰을 무릎과 무릎 사이에 끼고 버텨주기, 뒤꿈치 들기 등이 있습니다. 우리 일상생활에서 쉽게 실내에서 할 수 있으며 방법은 간단하지만 효과는 아주 큽니다. 운동방법과 효능을 알고 집에서나 생활 속에서 꼭 실천해보시길 바랍니다. 실내에서 할 수 있는 운동의 종류 기지개 켜기 아침에 일어나자마자 기지개 켜기를 꼭 하는 것이 좋습니다. 물론 기지개는 아침에만 해야 하는 것은 아닙니다. 장시간 앉아 있거나 한 자세로 오래 앉아 있을 경우에 기지개를 켜는 것만으로도 기를 순환시키고 혈도 순환이 될 수 있는 좋은 운동입니다. 기지개를 잘 켜는 방법은 갑자기 확 펴지 않도록 하며 천천히 3초 정도 동작을 멈추었다가 ..

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