11월 제주도행. 4. 행법을 완성하기 전 까진..

잘란다라반다와 레투스 무드라 파드마아사나를 통해 어느정도 에너지를 회복하고 사라봉 요가원으로 돌아왔다. 명상.. 파스치모타나사나 선생님의 구령이 들려온다. 언제나 부드러운 파스치모타나아사나..ㅎㅎ . . 발목관련된 요가동작을 하시려나보다.. . . 엎드리세요 . . . 초급 하타요가 후굴자세 하지만, 제대로 하려면 굉장한 숙련을 요구한다. . . . 선생님 시퀀스에 없으면 허전한 동작 빠리브르따자누시르사아사나 자~를 할때 길게 해줘야한다. ㅎㅎ . . 비라사나.. 조금은 비골의 자극이 덜어져가지만,, 여전히 무릎이 아프고 엉덩이가 바닥에 안닿는 자세이다. 이번 12월까지 목표로 하는 자세..(하누만아사나와 더불어) 과연 올해안에 마스터할 수 있을까..? . . . . . 이런고급류의 동작들.. 언젠가는 할 수 있겠지.. . . 숩타(누운)형상에서 가능한 전굴자세들.. 누워서.. 앉아서 서서.. 다양한 체위들이 요가에는 존재한다. 할라 . . . 초급수련생들을 위한 역자세에서의 전굴자...

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